Modern alyans modelleri

Kegel egzersizi nedir?

Gelin arabası süsleme önerileri

Gelinlik ayakkabıları seçimi nasıl olmalı?

Kilo vermenizi sağlayabilecek küçük ipuçları

Sağlık-Yaşam 20 Şubat 2011
409 okunma

Diyet

Kilo vermenin püf noktaları

Kilo sorunları ile mücadele ediyorsanız yapacağınız veya uyacağınız küçük ipuçları ve kilo vermek için yapılması gerekenler alt bölümde maddeler halinde verilmiştir:

1. Kilo vermek için yemeklerde devamlı küçük tabaklar kullanın.
2. Canınız pasta yemek isterse 20-25 dakika bekleyin. Yeme isteğiniz geçecektir.
3. Abur cubur yerine küçük taneli meyveler tüketin.
4. Akşam yemeklerini mutlaka hafif ve kolay hazmedilir şekilde yeyin.
5. Kalorisi az olan menüsü bulunan restoran ve mekanları tercih edin.
6. Haşladığınız sebzelerin suyunu içmeyi düzenli olarak adet haline getirin.
7. Meyve ve sebze ağırlıklı diyetler tercihiniz olsun.
8. Balık ve Eti  alüminyum folyo içinde pişirmeyi tercih edin.
9. Haftada bir günü meyve günü ilan edin.
10. Haftada bir günü pirinç günü ilan edin.
11. Besinleri mümkün olabildiğince ince ince doğrayın.
12. Bir hafta düzenli olarak yediğiniz her şeyi not alın.
13. Öğleden sonra bir tane kaynamış ve katı(rafadan olmasın) yumurta yiyin.
14. Çekirdekli meyveleri yediğinizde çekirdeklerini bir süre ağzınızda bekletin.
15. Zayıflamanızı keyifli hallere dönüştürecek ödüller belirleyin.
16. En çok sevdiğiniz şeyleri küçük porsiyonlar şeklinde hazırlamaya özen gösterin.
17. Her lokmanızı 20 kereye yakın olarak çiğneyin.Çiğnemeden yutmamaya özen gösterin.
18. Öğün saatlerinizin bir kural içinde olmasına dikkat edin.

Yorumlar

Henüz hiç yorum yapılmamış.

İlginizi Çekebilir
Mide kanseri hakkında kısa bilgi

Mide kanseri hakkında kısa bilgi

19 Kasım 2014
929 okunma
Gebelik hesaplama

Gebelik hesaplama

18 Kasım 2014
756 okunma
Baş ağrısı nasıl geçer?

Baş ağrısı nasıl geçer?

17 Kasım 2014
607 okunma
Adet (Regl) dönemi belirtileri

Adet (Regl) dönemi belirtileri

14 Kasım 2014
627 okunma
Hepatit B hakkında genel bilgiler

Hepatit B hakkında genel bilgiler

14 Kasım 2014
566 okunma
Hamilelik belirtileri

Hamilelik belirtileri

12 Kasım 2014
900 okunma
Otizm hakkında bilinmesi gerekenler

Otizm hakkında bilinmesi gerekenler

10 Kasım 2014
593 okunma
Spor sonrası kas ağrısı nasıl geçer?

Spor sonrası kas ağrısı nasıl geçer?

7 Kasım 2014
1.333 okunma
Bunlar da var!
Erkek ve kadınlarda kısırlık nedenleri

Erkek ve kadınlarda kısırlık nedenleri

8 Haziran 2011
441 okunma
Estetik ile gelen güzellik hakkında

Estetik ile gelen güzellik hakkında

19 Şubat 2011
1.311 okunma
Nike 2011 yaz ayakkabı modası

Nike 2011 yaz ayakkabı modası

17 Mayıs 2011
844 okunma
Eğlenerek kilo verme yöntemleri

Eğlenerek kilo verme yöntemleri

30 Ekim 2014
577 okunma
Topuz saç yapımı

Topuz saç yapımı

30 Ekim 2012
758 okunma
Ergenlik döneminde çıkan sivilceler

Ergenlik döneminde çıkan sivilceler

3 Temmuz 2012
524 okunma
Pratik bakım sırları

Pratik bakım sırları

8 Mayıs 2013
706 okunma
Kahve lekesi nasıl çıkar?

Kahve lekesi nasıl çıkar?

1 Haziran 2012
575 okunma
Sinbo SD 6802 otomatik sıvı sabunluk

Sinbo SD 6802 otomatik sıvı sabunluk

31 Mayıs 2012
1.179 okunma
Portakallı kereviz tarifi ve yapılışı

Portakallı kereviz tarifi ve yapılışı

16 Mayıs 2011
623 okunma