Modern alyans modelleri

Kegel egzersizi nedir?

Gelin arabası süsleme önerileri

Gelinlik ayakkabıları seçimi nasıl olmalı?

Kilo vermenizi sağlayabilecek küçük ipuçları

Sağlık-Yaşam 20 Şubat 2011
488 okunma

Diyet

Kilo vermenin püf noktaları

Kilo sorunları ile mücadele ediyorsanız yapacağınız veya uyacağınız küçük ipuçları ve kilo vermek için yapılması gerekenler alt bölümde maddeler halinde verilmiştir:

1. Kilo vermek için yemeklerde devamlı küçük tabaklar kullanın.
2. Canınız pasta yemek isterse 20-25 dakika bekleyin. Yeme isteğiniz geçecektir.
3. Abur cubur yerine küçük taneli meyveler tüketin.
4. Akşam yemeklerini mutlaka hafif ve kolay hazmedilir şekilde yeyin.
5. Kalorisi az olan menüsü bulunan restoran ve mekanları tercih edin.
6. Haşladığınız sebzelerin suyunu içmeyi düzenli olarak adet haline getirin.
7. Meyve ve sebze ağırlıklı diyetler tercihiniz olsun.
8. Balık ve Eti  alüminyum folyo içinde pişirmeyi tercih edin.
9. Haftada bir günü meyve günü ilan edin.
10. Haftada bir günü pirinç günü ilan edin.
11. Besinleri mümkün olabildiğince ince ince doğrayın.
12. Bir hafta düzenli olarak yediğiniz her şeyi not alın.
13. Öğleden sonra bir tane kaynamış ve katı(rafadan olmasın) yumurta yiyin.
14. Çekirdekli meyveleri yediğinizde çekirdeklerini bir süre ağzınızda bekletin.
15. Zayıflamanızı keyifli hallere dönüştürecek ödüller belirleyin.
16. En çok sevdiğiniz şeyleri küçük porsiyonlar şeklinde hazırlamaya özen gösterin.
17. Her lokmanızı 20 kereye yakın olarak çiğneyin.Çiğnemeden yutmamaya özen gösterin.
18. Öğün saatlerinizin bir kural içinde olmasına dikkat edin.

Yorumlar

Henüz hiç yorum yapılmamış.

İlginizi Çekebilir
Mide kanseri hakkında kısa bilgi

Mide kanseri hakkında kısa bilgi

19 Kasım 2014
1.139 okunma
Gebelik hesaplama

Gebelik hesaplama

18 Kasım 2014
936 okunma
Baş ağrısı nasıl geçer?

Baş ağrısı nasıl geçer?

17 Kasım 2014
739 okunma
Adet (Regl) dönemi belirtileri

Adet (Regl) dönemi belirtileri

14 Kasım 2014
755 okunma
Hepatit B hakkında genel bilgiler

Hepatit B hakkında genel bilgiler

14 Kasım 2014
705 okunma
Hamilelik belirtileri

Hamilelik belirtileri

12 Kasım 2014
1.140 okunma
Otizm hakkında bilinmesi gerekenler

Otizm hakkında bilinmesi gerekenler

10 Kasım 2014
722 okunma
Spor sonrası kas ağrısı nasıl geçer?

Spor sonrası kas ağrısı nasıl geçer?

7 Kasım 2014
1.500 okunma
Bunlar da var!
Prefabrik ev ve villalar

Prefabrik ev ve villalar

10 Mayıs 2011
3.582 okunma
Erkek ve kadınlarda kısırlık nedenleri

Erkek ve kadınlarda kısırlık nedenleri

8 Haziran 2011
542 okunma
Yoğurtlu patates salatası tarifi ve yapımı

Yoğurtlu patates salatası tarifi ve yapımı

17 Haziran 2011
1.314 okunma
Gelinlik modelleri

Gelinlik modelleri

28 Mayıs 2012
3.130 okunma
Havuçlu pasta tarifi ve yapılışı

Havuçlu pasta tarifi ve yapılışı

16 Mayıs 2011
1.221 okunma
Siyah noktalardan kurtulmak için

Siyah noktalardan kurtulmak için

7 Eylül 2012
465 okunma
Spor sonrası kas ağrısı nasıl geçer?

Spor sonrası kas ağrısı nasıl geçer?

7 Kasım 2014
1.500 okunma
Rumen pilavı tarifi ve yapılışı

Rumen pilavı tarifi ve yapılışı

11 Haziran 2011
544 okunma
Tentürdiyot lekesi nasıl çıkar?

Tentürdiyot lekesi nasıl çıkar?

4 Haziran 2012
3.101 okunma