Modern alyans modelleri

Kegel egzersizi nedir?

Gelin arabası süsleme önerileri

Gelinlik ayakkabıları seçimi nasıl olmalı?

Kilo vermenizi sağlayabilecek küçük ipuçları

Sağlık-Yaşam 20 Şubat 2011
442 okunma

Diyet

Kilo vermenin püf noktaları

Kilo sorunları ile mücadele ediyorsanız yapacağınız veya uyacağınız küçük ipuçları ve kilo vermek için yapılması gerekenler alt bölümde maddeler halinde verilmiştir:

1. Kilo vermek için yemeklerde devamlı küçük tabaklar kullanın.
2. Canınız pasta yemek isterse 20-25 dakika bekleyin. Yeme isteğiniz geçecektir.
3. Abur cubur yerine küçük taneli meyveler tüketin.
4. Akşam yemeklerini mutlaka hafif ve kolay hazmedilir şekilde yeyin.
5. Kalorisi az olan menüsü bulunan restoran ve mekanları tercih edin.
6. Haşladığınız sebzelerin suyunu içmeyi düzenli olarak adet haline getirin.
7. Meyve ve sebze ağırlıklı diyetler tercihiniz olsun.
8. Balık ve Eti  alüminyum folyo içinde pişirmeyi tercih edin.
9. Haftada bir günü meyve günü ilan edin.
10. Haftada bir günü pirinç günü ilan edin.
11. Besinleri mümkün olabildiğince ince ince doğrayın.
12. Bir hafta düzenli olarak yediğiniz her şeyi not alın.
13. Öğleden sonra bir tane kaynamış ve katı(rafadan olmasın) yumurta yiyin.
14. Çekirdekli meyveleri yediğinizde çekirdeklerini bir süre ağzınızda bekletin.
15. Zayıflamanızı keyifli hallere dönüştürecek ödüller belirleyin.
16. En çok sevdiğiniz şeyleri küçük porsiyonlar şeklinde hazırlamaya özen gösterin.
17. Her lokmanızı 20 kereye yakın olarak çiğneyin.Çiğnemeden yutmamaya özen gösterin.
18. Öğün saatlerinizin bir kural içinde olmasına dikkat edin.

Yorumlar

Henüz hiç yorum yapılmamış.

İlginizi Çekebilir
Mide kanseri hakkında kısa bilgi

Mide kanseri hakkında kısa bilgi

19 Kasım 2014
1.028 okunma
Gebelik hesaplama

Gebelik hesaplama

18 Kasım 2014
852 okunma
Baş ağrısı nasıl geçer?

Baş ağrısı nasıl geçer?

17 Kasım 2014
665 okunma
Adet (Regl) dönemi belirtileri

Adet (Regl) dönemi belirtileri

14 Kasım 2014
681 okunma
Hepatit B hakkında genel bilgiler

Hepatit B hakkında genel bilgiler

14 Kasım 2014
635 okunma
Hamilelik belirtileri

Hamilelik belirtileri

12 Kasım 2014
1.016 okunma
Otizm hakkında bilinmesi gerekenler

Otizm hakkında bilinmesi gerekenler

10 Kasım 2014
652 okunma
Spor sonrası kas ağrısı nasıl geçer?

Spor sonrası kas ağrısı nasıl geçer?

7 Kasım 2014
1.421 okunma
Bunlar da var!
Ayrılığın kimyası

Ayrılığın kimyası

8 Ekim 2012
623 okunma
Kan lekesi nasıl çıkar?

Kan lekesi nasıl çıkar?

4 Haziran 2012
821 okunma
Topuz saç yapımı

Topuz saç yapımı

30 Ekim 2012
821 okunma
İshal nasıl tedavi edilir?

İshal nasıl tedavi edilir?

21 Eylül 2011
441 okunma
Otizm hakkında bilinmesi gerekenler

Otizm hakkında bilinmesi gerekenler

10 Kasım 2014
652 okunma
Sarılık hastalığı

Sarılık hastalığı

23 Mayıs 2012
679 okunma
Sağlıklı kilo vermek ve diyet

Sağlıklı kilo vermek ve diyet

8 Ekim 2012
461 okunma
Peyronie hastalığı ve tedavisi

Peyronie hastalığı ve tedavisi

22 Mayıs 2012
632 okunma
Kegel egzersizi nedir?

Kegel egzersizi nedir?

28 Kasım 2014
1.208 okunma