Modern alyans modelleri

Kegel egzersizi nedir?

Gelin arabası süsleme önerileri

Gelinlik ayakkabıları seçimi nasıl olmalı?

Kilo vermenizi sağlayabilecek küçük ipuçları

Sağlık-Yaşam 20 Şubat 2011
366 okunma

Diyet

Kilo vermenin püf noktaları

Kilo sorunları ile mücadele ediyorsanız yapacağınız veya uyacağınız küçük ipuçları ve kilo vermek için yapılması gerekenler alt bölümde maddeler halinde verilmiştir:

1. Kilo vermek için yemeklerde devamlı küçük tabaklar kullanın.
2. Canınız pasta yemek isterse 20-25 dakika bekleyin. Yeme isteğiniz geçecektir.
3. Abur cubur yerine küçük taneli meyveler tüketin.
4. Akşam yemeklerini mutlaka hafif ve kolay hazmedilir şekilde yeyin.
5. Kalorisi az olan menüsü bulunan restoran ve mekanları tercih edin.
6. Haşladığınız sebzelerin suyunu içmeyi düzenli olarak adet haline getirin.
7. Meyve ve sebze ağırlıklı diyetler tercihiniz olsun.
8. Balık ve Eti  alüminyum folyo içinde pişirmeyi tercih edin.
9. Haftada bir günü meyve günü ilan edin.
10. Haftada bir günü pirinç günü ilan edin.
11. Besinleri mümkün olabildiğince ince ince doğrayın.
12. Bir hafta düzenli olarak yediğiniz her şeyi not alın.
13. Öğleden sonra bir tane kaynamış ve katı(rafadan olmasın) yumurta yiyin.
14. Çekirdekli meyveleri yediğinizde çekirdeklerini bir süre ağzınızda bekletin.
15. Zayıflamanızı keyifli hallere dönüştürecek ödüller belirleyin.
16. En çok sevdiğiniz şeyleri küçük porsiyonlar şeklinde hazırlamaya özen gösterin.
17. Her lokmanızı 20 kereye yakın olarak çiğneyin.Çiğnemeden yutmamaya özen gösterin.
18. Öğün saatlerinizin bir kural içinde olmasına dikkat edin.

Yorumlar

Henüz hiç yorum yapılmamış.

İlginizi Çekebilir
Mide kanseri hakkında kısa bilgi

Mide kanseri hakkında kısa bilgi

19 Kasım 2014
860 okunma
Gebelik hesaplama

Gebelik hesaplama

18 Kasım 2014
681 okunma
Baş ağrısı nasıl geçer?

Baş ağrısı nasıl geçer?

17 Kasım 2014
548 okunma
Adet (Regl) dönemi belirtileri

Adet (Regl) dönemi belirtileri

14 Kasım 2014
576 okunma
Hepatit B hakkında genel bilgiler

Hepatit B hakkında genel bilgiler

14 Kasım 2014
511 okunma
Hamilelik belirtileri

Hamilelik belirtileri

12 Kasım 2014
815 okunma
Otizm hakkında bilinmesi gerekenler

Otizm hakkında bilinmesi gerekenler

10 Kasım 2014
548 okunma
Spor sonrası kas ağrısı nasıl geçer?

Spor sonrası kas ağrısı nasıl geçer?

7 Kasım 2014
1.265 okunma
Bunlar da var!
Fellah köftesi tarifi ve yapılışı

Fellah köftesi tarifi ve yapılışı

17 Mayıs 2011
448 okunma
Stres ve belirtileri

Stres ve belirtileri

26 Eylül 2011
405 okunma
Sağlıklı kilo vermek ve diyet

Sağlıklı kilo vermek ve diyet

8 Ekim 2012
387 okunma
Göz şişmesi nasıl geçer?

Göz şişmesi nasıl geçer?

4 Kasım 2014
2.372 okunma
Oje sürme yöntemi

Oje sürme yöntemi

18 Ekim 2012
1.106 okunma
Balık çorbası tarifi ve yapılışı

Balık çorbası tarifi ve yapılışı

12 Mayıs 2011
415 okunma
Boşanma oranı artıyor

Boşanma oranı artıyor

8 Ekim 2012
429 okunma
Mercimekli köfte tarifi ve yapılışı

Mercimekli köfte tarifi ve yapılışı

11 Haziran 2011
573 okunma
Kayseri mantısı tarifi ve yapılışı

Kayseri mantısı tarifi ve yapılışı

12 Mayıs 2011
509 okunma
Ev elektroniğinde ucuzluk

Ev elektroniğinde ucuzluk

16 Şubat 2013
881 okunma