Modern alyans modelleri

Kegel egzersizi nedir?

Gelin arabası süsleme önerileri

Gelinlik ayakkabıları seçimi nasıl olmalı?

Öfke ile baş etme yöntemleri

İlişkiler 22 Ekim 2014
549 okunma

Öfke nedir?

Öfke, insanın fazla sinirlenmesi ile ortaya çıkan doğal bir tepkidir. Normal bir tepki olan öfke bazı durumlardan kontrolden çıkar ve çok kötü sonuçlar meydana gelebilir. Aşırı öfke hali insanının yaşam kalitesi bozmaktadır.  Öfke, dışa vurulmayan duyguların birikimi ile ortaya çıkan bir patlama olarak tanımlanmaktadır.

Öfkenin zararları nelerdir?

  • Öfke anında nabız yükselir ve kalp atışları artar. Kalp ve nabız hızının ani olarak artması, kalp sağlığı açısından tehlikelidir.
  • Adrenalin ve noradrenalin hormonları salgılanmaya başlar.
  • Öfkenin zararları arasında diğer bir madde; öfke anında solunum hızlanır, nefes almakta güçlükler yaşanır.
  • Birey öfkelendiği zaman terlemeye başlar ve gözbebeklerinde büyüme olduğu görülür.

Öfke ile baş etme yöntemleri

Öfke kontrolü nasıl sağlanır?

  • Öfkelenmemek için derin bir soluk alabilirsiniz. Diyaframdan derin bir soluk alın ve soluğunuzun karından geldiğini düşünerek rahatlamaya çalışın.
  • Öfke ile baş etme yolları arasında diğer bir yöntem, kendi kendinize rahatlamanız için tatmin edici sözcükleri kullanın. Hem konuşarak hem de soluk almaya devam ederek rahatlayan.
  • Yoga yapın. Yoga yapmak sizi rahatlatacağı için, sürekli yapın. Herhangi bir öfke durumunda da otomatik olarak uygulanmasını sağlayın.
  • Öfkelenme anında yapmanız gereken ilk şeylerden biri de öfkenin sizin için olumsuz etkileri olduğunu düşünmek olsun. Öfkelenecek sorununuzu çözemeyeceğinizin hatta daha karmaşık bir hal alabileceğini aklınızdan çıkarmamanız gereklidir.
  • Mümkün olduğu kadar sakin olmaya çalışın ve mantıklı düşünün. Mantıklı düşündüğünüz zaman öfkeyi kontrol etmeniz daha da kolay olacaktır.
  • Öfkenizin gerçek sebebini keşfetmeye çalışın. Öfkenizin sebebini saptadıktan sonra çözümler bulmaya çalışın.
  • Öfkelenmenin içinde bulunduğunuz durum için çözüm değil aksine daha fazla sorun oluşturacağı bilincinde olmanız öfke kontrolünüz için oldukça önemlidir.
  • Öfke ile baş etme yöntemleri arasından sonuncusu ; öfke anında saçma da olsa espri yapmaya çalıştırın. Her türlü espri öfke ile baş etmenize yardımcı olacaktır.
Yorumlar

Henüz hiç yorum yapılmamış.

İlginizi Çekebilir
En güzel evlenme teklifleri

En güzel evlenme teklifleri

3 Kasım 2014
648 okunma
Kış düğünü fikirleri

Kış düğünü fikirleri

31 Ekim 2014
1.177 okunma
İlk buluşma tüyoları

İlk buluşma tüyoları

30 Ekim 2014
569 okunma
Kıskançlık ile baş etme yolları

Kıskançlık ile baş etme yolları

29 Ekim 2014
557 okunma
Kızlar ve evlilik

Kızlar ve evlilik

8 Ekim 2012
588 okunma
Ayrılığın kimyası

Ayrılığın kimyası

8 Ekim 2012
670 okunma
Aşk nedir?

Aşk nedir?

8 Ekim 2012
1.019 okunma
Aşk biter sevgi kalır

Aşk biter sevgi kalır

8 Ekim 2012
575 okunma
Boşanma oranı artıyor

Boşanma oranı artıyor

8 Ekim 2012
548 okunma
Bunlar da var!
İshal nasıl tedavi edilir?

İshal nasıl tedavi edilir?

21 Eylül 2011
464 okunma
Burun estetiği ve kadınlar

Burun estetiği ve kadınlar

2 Haziran 2011
505 okunma
Havuçlu pasta tarifi ve yapılışı

Havuçlu pasta tarifi ve yapılışı

16 Mayıs 2011
1.175 okunma
Basur tedavi yöntemleri

Basur tedavi yöntemleri

4 Haziran 2011
556 okunma
Gelin arabası süsleme önerileri

Gelin arabası süsleme önerileri

27 Kasım 2014
2.857 okunma
Aşk biter sevgi kalır

Aşk biter sevgi kalır

8 Ekim 2012
575 okunma
Pratik bakım sırları

Pratik bakım sırları

8 Mayıs 2013
838 okunma