Modern alyans modelleri

Kegel egzersizi nedir?

Gelin arabası süsleme önerileri

Gelinlik ayakkabıları seçimi nasıl olmalı?

Öfke ile baş etme yöntemleri

İlişkiler 22 Ekim 2014
439 okunma

Öfke nedir?

Öfke, insanın fazla sinirlenmesi ile ortaya çıkan doğal bir tepkidir. Normal bir tepki olan öfke bazı durumlardan kontrolden çıkar ve çok kötü sonuçlar meydana gelebilir. Aşırı öfke hali insanının yaşam kalitesi bozmaktadır.  Öfke, dışa vurulmayan duyguların birikimi ile ortaya çıkan bir patlama olarak tanımlanmaktadır.

Öfkenin zararları nelerdir?

  • Öfke anında nabız yükselir ve kalp atışları artar. Kalp ve nabız hızının ani olarak artması, kalp sağlığı açısından tehlikelidir.
  • Adrenalin ve noradrenalin hormonları salgılanmaya başlar.
  • Öfkenin zararları arasında diğer bir madde; öfke anında solunum hızlanır, nefes almakta güçlükler yaşanır.
  • Birey öfkelendiği zaman terlemeye başlar ve gözbebeklerinde büyüme olduğu görülür.

Öfke ile baş etme yöntemleri

Öfke kontrolü nasıl sağlanır?

  • Öfkelenmemek için derin bir soluk alabilirsiniz. Diyaframdan derin bir soluk alın ve soluğunuzun karından geldiğini düşünerek rahatlamaya çalışın.
  • Öfke ile baş etme yolları arasında diğer bir yöntem, kendi kendinize rahatlamanız için tatmin edici sözcükleri kullanın. Hem konuşarak hem de soluk almaya devam ederek rahatlayan.
  • Yoga yapın. Yoga yapmak sizi rahatlatacağı için, sürekli yapın. Herhangi bir öfke durumunda da otomatik olarak uygulanmasını sağlayın.
  • Öfkelenme anında yapmanız gereken ilk şeylerden biri de öfkenin sizin için olumsuz etkileri olduğunu düşünmek olsun. Öfkelenecek sorununuzu çözemeyeceğinizin hatta daha karmaşık bir hal alabileceğini aklınızdan çıkarmamanız gereklidir.
  • Mümkün olduğu kadar sakin olmaya çalışın ve mantıklı düşünün. Mantıklı düşündüğünüz zaman öfkeyi kontrol etmeniz daha da kolay olacaktır.
  • Öfkenizin gerçek sebebini keşfetmeye çalışın. Öfkenizin sebebini saptadıktan sonra çözümler bulmaya çalışın.
  • Öfkelenmenin içinde bulunduğunuz durum için çözüm değil aksine daha fazla sorun oluşturacağı bilincinde olmanız öfke kontrolünüz için oldukça önemlidir.
  • Öfke ile baş etme yöntemleri arasından sonuncusu ; öfke anında saçma da olsa espri yapmaya çalıştırın. Her türlü espri öfke ile baş etmenize yardımcı olacaktır.
Yorumlar

Henüz hiç yorum yapılmamış.

İlginizi Çekebilir
En güzel evlenme teklifleri

En güzel evlenme teklifleri

3 Kasım 2014
501 okunma
Kış düğünü fikirleri

Kış düğünü fikirleri

31 Ekim 2014
952 okunma
İlk buluşma tüyoları

İlk buluşma tüyoları

30 Ekim 2014
463 okunma
Kıskançlık ile baş etme yolları

Kıskançlık ile baş etme yolları

29 Ekim 2014
429 okunma
Kızlar ve evlilik

Kızlar ve evlilik

8 Ekim 2012
469 okunma
Ayrılığın kimyası

Ayrılığın kimyası

8 Ekim 2012
512 okunma
Aşk nedir?

Aşk nedir?

8 Ekim 2012
818 okunma
Aşk biter sevgi kalır

Aşk biter sevgi kalır

8 Ekim 2012
434 okunma
Boşanma oranı artıyor

Boşanma oranı artıyor

8 Ekim 2012
429 okunma
Bunlar da var!
İmambayıldı tarifi ve yapılışı

İmambayıldı tarifi ve yapılışı

14 Haziran 2011
443 okunma
Hamilelik ve depresyona girme sorunları

Hamilelik ve depresyona girme sorunları

20 Şubat 2011
405 okunma
Göz makyajı yapılışı

Göz makyajı yapılışı

21 Ekim 2012
670 okunma
Bebek beslenmesinde anne sütünün önemi

Bebek beslenmesinde anne sütünün önemi

25 Mayıs 2012
389 okunma
Yeni moda yaz gelinlik modelleri

Yeni moda yaz gelinlik modelleri

12 Mayıs 2011
854 okunma
İlk buluşma tüyoları

İlk buluşma tüyoları

30 Ekim 2014
463 okunma
İstikbal Karizma koltuk takımı

İstikbal Karizma koltuk takımı

21 Haziran 2012
1.464 okunma
Doğru aydınlatma kullanmak çok önemli

Doğru aydınlatma kullanmak çok önemli

20 Şubat 2011
448 okunma
Meyve salatası tarifi ve yapımı

Meyve salatası tarifi ve yapımı

17 Haziran 2011
440 okunma
Burun tıkanıklığı ve tedavisi

Burun tıkanıklığı ve tedavisi

8 Haziran 2011
354 okunma
Etimek tatlısı tarifi

Etimek tatlısı tarifi

2 Haziran 2012
821 okunma