Modern alyans modelleri

Kegel egzersizi nedir?

Gelin arabası süsleme önerileri

Gelinlik ayakkabıları seçimi nasıl olmalı?

Öfke ile baş etme yöntemleri

İlişkiler 22 Ekim 2014
505 okunma

Öfke nedir?

Öfke, insanın fazla sinirlenmesi ile ortaya çıkan doğal bir tepkidir. Normal bir tepki olan öfke bazı durumlardan kontrolden çıkar ve çok kötü sonuçlar meydana gelebilir. Aşırı öfke hali insanının yaşam kalitesi bozmaktadır.  Öfke, dışa vurulmayan duyguların birikimi ile ortaya çıkan bir patlama olarak tanımlanmaktadır.

Öfkenin zararları nelerdir?

  • Öfke anında nabız yükselir ve kalp atışları artar. Kalp ve nabız hızının ani olarak artması, kalp sağlığı açısından tehlikelidir.
  • Adrenalin ve noradrenalin hormonları salgılanmaya başlar.
  • Öfkenin zararları arasında diğer bir madde; öfke anında solunum hızlanır, nefes almakta güçlükler yaşanır.
  • Birey öfkelendiği zaman terlemeye başlar ve gözbebeklerinde büyüme olduğu görülür.

Öfke ile baş etme yöntemleri

Öfke kontrolü nasıl sağlanır?

  • Öfkelenmemek için derin bir soluk alabilirsiniz. Diyaframdan derin bir soluk alın ve soluğunuzun karından geldiğini düşünerek rahatlamaya çalışın.
  • Öfke ile baş etme yolları arasında diğer bir yöntem, kendi kendinize rahatlamanız için tatmin edici sözcükleri kullanın. Hem konuşarak hem de soluk almaya devam ederek rahatlayan.
  • Yoga yapın. Yoga yapmak sizi rahatlatacağı için, sürekli yapın. Herhangi bir öfke durumunda da otomatik olarak uygulanmasını sağlayın.
  • Öfkelenme anında yapmanız gereken ilk şeylerden biri de öfkenin sizin için olumsuz etkileri olduğunu düşünmek olsun. Öfkelenecek sorununuzu çözemeyeceğinizin hatta daha karmaşık bir hal alabileceğini aklınızdan çıkarmamanız gereklidir.
  • Mümkün olduğu kadar sakin olmaya çalışın ve mantıklı düşünün. Mantıklı düşündüğünüz zaman öfkeyi kontrol etmeniz daha da kolay olacaktır.
  • Öfkenizin gerçek sebebini keşfetmeye çalışın. Öfkenizin sebebini saptadıktan sonra çözümler bulmaya çalışın.
  • Öfkelenmenin içinde bulunduğunuz durum için çözüm değil aksine daha fazla sorun oluşturacağı bilincinde olmanız öfke kontrolünüz için oldukça önemlidir.
  • Öfke ile baş etme yöntemleri arasından sonuncusu ; öfke anında saçma da olsa espri yapmaya çalıştırın. Her türlü espri öfke ile baş etmenize yardımcı olacaktır.
Yorumlar

Henüz hiç yorum yapılmamış.

İlginizi Çekebilir
En güzel evlenme teklifleri

En güzel evlenme teklifleri

3 Kasım 2014
579 okunma
Kış düğünü fikirleri

Kış düğünü fikirleri

31 Ekim 2014
1.081 okunma
İlk buluşma tüyoları

İlk buluşma tüyoları

30 Ekim 2014
517 okunma
Kıskançlık ile baş etme yolları

Kıskançlık ile baş etme yolları

29 Ekim 2014
506 okunma
Kızlar ve evlilik

Kızlar ve evlilik

8 Ekim 2012
532 okunma
Ayrılığın kimyası

Ayrılığın kimyası

8 Ekim 2012
595 okunma
Aşk nedir?

Aşk nedir?

8 Ekim 2012
936 okunma
Aşk biter sevgi kalır

Aşk biter sevgi kalır

8 Ekim 2012
501 okunma
Boşanma oranı artıyor

Boşanma oranı artıyor

8 Ekim 2012
503 okunma
Bunlar da var!
Adet (Regl) dönemi belirtileri

Adet (Regl) dönemi belirtileri

14 Kasım 2014
653 okunma
Çirkin kadın yoktur kötü makyaj vardır

Çirkin kadın yoktur kötü makyaj vardır

30 Haziran 2012
1.498 okunma
Kalp masajı nasıl yapılır?

Kalp masajı nasıl yapılır?

24 Mayıs 2012
814 okunma
Yeni doğan bebeklerde yüksek ateş

Yeni doğan bebeklerde yüksek ateş

9 Mayıs 2011
477 okunma
Balık çorbası tarifi ve yapılışı

Balık çorbası tarifi ve yapılışı

12 Mayıs 2011
481 okunma
Gelin arabası süsleme önerileri

Gelin arabası süsleme önerileri

27 Kasım 2014
2.653 okunma
Mango mağazalarında değişime gidiyor

Mango mağazalarında değişime gidiyor

8 Mayıs 2011
530 okunma
Doğru aydınlatma kullanmak çok önemli

Doğru aydınlatma kullanmak çok önemli

20 Şubat 2011
535 okunma
Bambi çanta modelleri

Bambi çanta modelleri

19 Haziran 2012
1.745 okunma